Chers jeunes parents ou futurs parents dans l’univers mystérieux du sommeil de bébé. Si vous êtes ici, c’est probablement parce que vous cherchez des réponses à vos questions sur le sommeil de votre petit trésor. Ne vous inquiétez pas, nous comprenons parfaitement vos préoccupations, car le sommeil de bébé est un sujet qui peut vous tenir éveillé toute la nuit… Et avec deux enfants de moins de 3 ans je sais de quoi je parle…
Dans cet article, je ne suis pas experte en sommeil mais je vais vous partager quelques astuces pratiques pour vous aider à mieux comprendre et à gérer le sommeil de votre bébé.
Combien de temps dort un bébé ?
La première question qui tourmente de nombreux parents est : combien de temps dort un bébé ? Est-ce que mon bébé dort suffisamment ? La réponse à cette question peut varier considérablement en fonction de l’âge de votre enfant. Les nouveau-nés, par exemple, dorment généralement de 14 à 17 heures par jour, mais cela peut être réparti en petites périodes de sommeil tout au long de la journée et de la nuit. À mesure que votre bébé grandit, ses besoins en sommeil diminuent. À l’âge de 3-6 mois, la plupart des bébés dorment en moyenne de 13 à 15 heures par jour.
Cependant, il est important de noter que chaque bébé est unique, et certains peuvent nécessiter plus ou moins de sommeil que la moyenne. Il est essentiel de suivre les signaux de fatigue de votre bébé et d’ajuster son emploi du temps en conséquence.
Quel est le rythme des siestes ?
Le rythme des siestes de votre bébé dépend également de son âge. Les nouveau-nés ont tendance à faire de courtes siestes tout au long de la journée, généralement de 30 minutes à 2 heures. Cela peut être épuisant pour les parents, car cela signifie que vous devez être prêt à nourrir et à réconforter votre bébé à tout moment.
Ma deuxième faisait beaucoup de « contact naps », des siestes de contact dans les bras, impossible de la poser sans la réveiller alors on opte pour du portage physiologique ! Voici mes porte-bébés physiologiques préférés, pour ma part j’ai beaucoup utilisé l’écharpe, c’est avec ce moyen de portage là que je suis le plus à l’aise mais j’ai utilisé les autres pour les sorties, les petites randonnées notamment et lorsqu’il faisait chaud.
À mesure que votre bébé grandit, les siestes commencent à s’organiser davantage. À l’âge de 3-4 mois, de nombreux bébés commencent à adopter un rythme plus régulier de trois à quatre siestes par jour, chacune d’environ 1 à 2 heures. Cette régularité facilite la planification de la journée et peut vous donner un peu de répit.
Quand bébé commence-t-il à faire ses nuits ?
La question que tous les parents espèrent entendre est : quand mon bébé commencera-t-il à faire ses nuits ? Malheureusement, il n’y a pas de réponse universelle à cette question, car chaque bébé est différent. Certains bébés commencent à faire leurs nuits (c’est-à-dire à dormir de six à huit heures d’affilée) dès l’âge de 2-3 mois, tandis que d’autres peuvent prendre beaucoup plus de temps.
Il est important de comprendre que le fait de ne pas dormir toute la nuit n’est pas un signe de mauvaise parentalité ni de problème avec votre bébé. Les bébés ont besoin de se réveiller pour se nourrir et se réconforter. Au fur et à mesure que votre bébé grandit et développe sa capacité à s’endormir seul, les nuits plus longues deviendront plus fréquentes.
N’oublions pas que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que les bébés dorment avec leurs parents pendant les six premiers mois de leur vie pour plusieurs raisons importantes. Cette recommandation, qui s’inscrit dans le cadre de la promotion de la santé infantile, repose sur des données scientifiques et des principes de sécurité.
Tout d’abord, le contact peau à peau entre les parents et le bébé favorise le lien affectif et renforce le sentiment de sécurité de l’enfant. Cette proximité rassure le bébé et lui permet de mieux réguler son rythme cardiaque, sa respiration et sa température corporelle. Ces éléments sont essentiels pour le développement optimal de l’enfant et la réduction du risque de mort subite du nourrisson.
En outre, dormir à proximité des parents facilite l’allaitement maternel ou bien donner le biberon de lait infantile. La proximité physique permet de préparer le contenu du biberon le soir et avoir juste à le mélanger pendant la nuit sans quitter la chambre et vide rendormir bébé.
La co-sleeping (dormir ensemble) en toute sécurité est également encouragée. Cela signifie que le bébé doit dormir dans un lit d’appoint à côté du lit des parents, et non dans le même lit. Cela réduit considérablement le risque d’étouffement accidentel ou d’écrasement.
En résumé, la recommandation de l’OMS pour que les bébés dorment avec leurs parents pendant les six premiers mois de leur vie est étayée par des preuves solides en matière de santé infantile. Elle vise à promouvoir le bien-être du nourrisson en favorisant le lien affectif, l’allaitement maternel et la sécurité pendant le sommeil. Il est toutefois essentiel de suivre les directives de sécurité pour éviter tout risque potentiel pour le bébé.
Comment savoir si un bébé dort bien ?
La qualité du sommeil de votre bébé est tout aussi importante que la durée. Voici quelques signes qui indiquent que votre bébé dort bien :
1. Sommeil paisible : Votre bébé s’endort rapidement et se réveille en douceur sans pleurs excessifs.
2. Bon appétit : Un bébé qui dort bien a généralement un meilleur appétit, ce qui signifie qu’il prend bien du poids.
3. Stabilité émotionnelle : Votre bébé semble généralement heureux et satisfait pendant ses périodes d’éveil, ce qui peut être le signe qu’il a bien dormi.
4. Développement approprié : Les bébés qui dorment bien ont tendance à atteindre leurs étapes de développement (comme rouler, s’asseoir et marcher) à un rythme normal.
Cependant, il est essentiel de comprendre que le sommeil des bébés est souvent cyclique, et même un bébé qui dort bien peut avoir des périodes de réveil nocturne en raison de la croissance, des dents qui poussent ou d’autres facteurs temporaires.
Solutions pour aider bébé à dormir
Maintenant que nous avons abordé les bases du sommeil de bébé, passons en revue quelques solutions qui peuvent vous aider à favoriser un sommeil de meilleure qualité pour votre petit trésor :
1. Créez un environnement propice au sommeil :
- Assurez-vous que la chambre de votre bébé est sombre, calme et à une température confortable.
- Utilisez une veilleuse douce pour créer une ambiance apaisante.
- Le bruit blanc, comme celui d’un humidificateur ou d’une application dédiée, peut aider à masquer les bruits extérieurs et à apaiser votre bébé.
La veilleuse nomade Pabobo nous accompagne depuis 4 ans, nous l’avons même racheté pour notre deuxième bébé. La tortue est actuellement en test.
2. Établissez une routine de sommeil :
- Mettez en place une routine apaisante avant le coucher, comme un bain chaud suivi d’une histoire.
- Essayez de respecter un horaire de sommeil régulier pour aider votre bébé à réguler son rythme circadien.
3. Soyez attentif aux signaux de fatigue :
- Apprenez à reconnaître les signes de fatigue chez votre bébé, tels que les frottements d’yeux, les bâillements et l’irritabilité, et agissez en conséquence en l’aidant à s’endormir.
4. Encouragez l’auto-apaisement :
- Encouragez votre bébé à s’endormir seul en le plaçant dans son lit lorsqu’il est encore éveillé, mais somnolent.
- Évitez de sauter immédiatement pour le réconforter à chaque réveil nocturne, car il peut se rendormir de lui-même.
5. Utilisez une turbulette :
- Les turbulettes, ou gigoteuses, sont une alternative sécuritaire aux couvertures traditionnelles et peuvent aider à garder votre bébé au chaud et confortable pendant la nuit.
6. Utilisez la musique apaisante :
- Une musique douce et apaisante peut créer une atmosphère relaxante qui favorise le sommeil. Essayez des berceuses ou des playlists spécialement conçues pour les bébés ou alors chantez.
7. Restez patients :
- La parentalité est une aventure avec des hauts et des bas. Il est important de rester patient et de comprendre que le sommeil de votre bébé évoluera avec le temps.
En fin de compte, chaque bébé est unique, et il n’y a pas de solution miracle pour garantir des nuits paisibles. Cependant, en observant attentivement les besoins et les signaux de votre bébé, en créant un environnement de sommeil favorable et en établissant une routine cohérente, vous pouvez aider votre bébé à développer de bonnes habitudes de sommeil.
Nous savons que le manque de sommeil peut être épuisant, mais rappelez-vous que cette période passera rapidement, et votre bébé grandira avant que vous ne le réalisiez. En attendant, prenez soin de vous, demandez de l’aide si nécessaire, et chérissez ces précieux moments avec votre tout-petit, même s’ils surviennent à 3 heures du matin. Vous faites du bon travail, jeunes parents. Le sommeil viendra.
